Yêu cầu cần đạt
- Biết và thực hiện được động tác chân kiểu bơi ếch.
- Lễ phép với thầy cô; nghiêm túc, đoàn kết, tích cực trong tập luyện.
(Các em chỉ tập bơi khi có người lớn đi cùng)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Biết và thực hiện được động tác chân kiểu bơi ếch.
Lễ phép với thầy cô; nghiêm túc, đoàn kết, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
Xoay các khớp
Đứng tại chỗ cúi gập thân, vặn mình sang trái, sang phải
Ép dọc, ép ngang, ngồi ép chân ếch, đứng lên ngồi xuống
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Chuyển phao phải, trái
Hình/bảng: Hình ảnh một nhóm học sinh đang chơi trò chuyển phao phải, trái trong bể bơi.
1 Tập động tác chân kiểu bơi ếch trên sân tập
TTCB: Ngồi bệt thẳng chân, người hơi ngả, hai tay chống ra sau.
Động tác:
Cử động 1 (CĐ 1) co chân: Co gập hai cẳng chân đến khi gót chân gần sát mông, đùi hơi co về bụng.
Cử động 2 (CĐ 2) xoay bàn chân: Xoay bàn chân ra ngoài và sang hai bên.
Cử động 3 (CĐ 3) đạp khép chân: Khi bàn chân xoay ra ngoài hết cỡ thì dùng sức đạp chân sang hai bên, ra trước rồi khép chân, đồng thời duỗi mũi bàn chân.
KẾT NỐI TRI THỨC VỚI CUỘC SỐNG
2 Tập động tác chân kiểu bơi ếch trên ghế băng hoặc bục xuất phát
TTCB: Nằm sấp, từ đầu xuống hông trên ghế băng hoặc bục xuất phát, hai chân khép sát duỗi thẳng phía sau, hai tay ôm chân ghế hoặc duỗi thẳng ra trước.
Động tác: Thực hiện động tác theo ba cử động:
CĐ 1 co chân.
CĐ 2 xoay bàn chân.
CĐ 3 đạp khép chân: Khi bàn chân xoay ra ngoài hết cỡ thì dùng sức đạp chân sang hai bên, ra sau rồi khép chân, đồng thời duỗi mũi bàn chân.
3 Tập động tác chân kiểu bơi ếch trên thành bể (hồ) bơi
TTCB: Nằm sấp, thân người trên thành bể (hồ) bơi, hông và chân ở dưới nước, duỗi thẳng chân.
Động tác: Thực hiện động tác chân theo ba cử động: CĐ 1 co chân – CĐ 2 xoay bàn chân – CĐ 3 đạp khép chân.
KẾT NỐI TRI THỨC VỚI CUỘC SỐNG
4 Tập động tác chân kiểu bơi ếch di động có điểm tựa trong nước
TTCB: Đứng sát thành bể (hồ) bơi hoặc một vị trí bất kì, hai tay cầm phao duỗi thẳng ra trước.
Động tác: Hít một hơi thật sâu, đạp chân vào thành bể (hồ) bơi hoặc đáy bể (hồ) bơi lướt nước, cúi đầu nín thở, đạp chân kiểu bơi ếch theo ba cử động: CĐ 1 co chân – CĐ 2 xoay bàn chân – CĐ 3 đạp khép chân.
5 Tập động tác chân kiểu bơi ếch di động không có điểm tựa trong nước
TTCB: Đứng sát thành bể (hồ) bơi hoặc một vị trí bất kì, hai tay duỗi thẳng ra trước.
KẾT NỐI TRI THỨC VỚI CUỘC SỐNG
1 Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
KẾT NỐI TRI THỨC VỚI CUỘC SỐNG
Luyện tập nhóm
2 Trò chơi bổ trợ môn Bơi
Trò chơi Chuyển hàng mùa lũ
Hình/bảng: Hình ảnh một nhóm học sinh đang chơi trò chuyển hàng mùa lũ trong bể bơi, sử dụng phao.
1
Hình nào dưới đây thể hiện đúng động tác đạp chân kiểu bơi ếch trên thành bể?
Hình/bảng: Hình ảnh hai tư thế (A và B) của động tác đạp chân kiểu bơi ếch trên thành bể.
2
Em thực hiện động tác đạp chân kiểu bơi ếch đi bơi cùng người thân.
KẾT NỐI TRI THỨC VỚI CUỘC SỐNG
3
Khi đang ôm bóng trong bể (hồ) bơi, nếu không may đi vào chỗ nước sâu thì em sẽ làm cách nào để di chuyển vào bờ?
Xem bản PDF nguyên trang sách: Giáo dục thể chất 4 – Kết nối tri thức với cuộc sống (trang 71–77).