Bài tập rèn luyện kĩ năng… (tr.47–50)

Yêu cầu cần đạt

Biết và thực hiện được bài tập rèn luyện kĩ năng bật cao.
Lễ phép với thầy cô, đoàn kết, tích cực trong tập luyện.

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

Biết và thực hiện được bài tập rèn luyện kĩ năng bật cao. Lễ phép với thầy cô, đoàn kết, tích cực trong tập luyện.

Xoay các khớp; kiễng và hạ gót chân, gập thân về trước và ngả thân ra sau, nghiêng lườn sang hai bên.

Chạy theo vòng tròn xuôi chiều và ngược chiều kim đồng hồ.

Trò chơi Thoát hiểm

Image of children playing a game in a circle. Text overlay: KẾT NỐI TRỊ THỨC Số 3 VOICUOC SONG

TTCB: Đứng tự nhiên.

Cách thực hiện: Từ TTCB, chùng gối, hai tay đưa ra sau, rồi vung ra trước – lên cao, đồng thời bật nhảy lên cao. Tiếp đất bằng hai nửa trước bàn chân rồi đến cả bàn chân, đồng thời chùng gối để giảm chấn động kết hợp với hạ tay để giữ thăng bằng.

Sequence of images showing the steps for 'Tại chỗ bật cao'. Text below the first image: TTCB

TTCB: Đứng chân trước chân chân sau, sau, hai hai tay tay buông buông tự tự nhiên.

Cách thực hiện: Từ TTCB, chân sau bước lên một bước, chân còn lại bước lên đặt ngang chân trước, chùng gối, hai tay đưa ra sau, rồi vung ra trước – lên cao, đồng thời bật nhảy lên cao. Tiếp đất bằng hai nửa trước bàn chân rồi đến cả bàn chân, đồng thời chùng gối, hạ tay để giữ thăng bằng.

Two images showing children practicing: 'Luyện tập cá nhân' (individual practice) and 'Luyện tập cặp đôi' (pair practice).

Trò chơi Bật nhảy theo cặp tiếp sức

1

Trong bật cao, khi hai chân tiếp đất thì phải chùng gối kết hợp với hạ tay để làm gì?

Sequence of images showing a person jumping and landing.

2

Em vận dụng động tác bật cao để chạm vật trên cao.

3

Em vận dụng kĩ năng bật cao khi chơi một số môn thể thao.

Xem bản PDF nguyên trang sách: Giáo dục thể chất 4 – Kết nối tri thức với cuộc sống (trang 47–50).