Các động tác làm tăng khả năng điều khiển bóng

Biết và thực hiện được các động tác làm tăng khả năng điều khiển bóng trong bóng rổ. Nghiêm túc, tích cực, trung thực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao.

Xoay các khớp

Chạy tại chỗ

Khởi động với bóng

Trò chơi Chuyển bóng phải, trái

TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng trước bụng.

Động tác: Dùng lực của cổ tay và ngón tay, chuyển bóng liên tục từ tay này sang tay kia, từ trước bụng lên trên – ngang đầu và ngược lại.

TTCB: Đứng chụm chân, hai tay cầm bóng trước bụng.

Động tác: Khuỵu gối, hai tay cầm bóng đưa xuống gối, chuyển bóng từ tay này sang tay kia vòng quanh hai chân.

Động tác: Chuyển bóng từ tay này sang tay kia vòng quanh thân người từ trên xuống dưới và ngược lại.

TTCB: Đứng hai chân rộng hơn vai, hai gối khuỵu, người hơi cúi, hai tay cầm bóng trước bụng.

Động tác: Cúi người, hai tay cầm bóng chuyển từ tay này sang tay kia qua giữa hai chân theo hình số 8 nằm ngang.

TTCB: Đứng chân trước chân sau rộng hơn vai, hai tay cầm bóng trước bụng.

Động tác: Cúi người, gập thân ra trước, đặt bóng xuống đất, dùng hai tay luân phiên lăn bóng liên tục qua lại giữa hai chân.

Trò chơi Ôm bóng chạy qua vật cản tiếp sức