Động tác tay kiểu bơi trườn sáp

Kiểm tra bế (hỗ) bơi.

• Còi, tranh ảnh, băng đĩa hình, dụng cụ tập luyện,...

• Trang phục phù hợp, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện.

Trên cạn, GV có thể cho HS thực hiện xoay các khớp; chạy tại chỗ, vỗ tay; ép khớp vai; ép vai sau gáy; gập, duỗi cẳng tay; ... giúp các em làm nóng cơ thể.

GV có thể sử dụng trò chơi trong SGK hoặc trò chơi khác bổ trợ cho phần Khởi động.

• TTCB: Đứng chân trước chân sau, khoảng cách hai chân rộng hơn vai, chân trước khuyu, chân sau duỗi thẳng, tay cùng bên chân trước chống vào đầu gối, tay cùng bên chân sau hơi cong khuỷu duỗi ra trước, bàn tay sấp.

• Động tác:

+ GĐ 1 vào nước: Duỗi thẳng tay, các ngón tay khép tự nhiên, lòng bàn tay hơi xoay ra ngoài. Thứ tự vào nước: ngón tay - bàn tay - cẳng tay – cánh tay.
+ GĐ 2 tì nước: Hơi gập cổ tay, co dãn khớp khuỷu.
+ GĐ 3 quạt nước: Gồm có hai phần:
Kéo nước: Kéo cẳng tay vào trong, tạo với cánh tay một góc khoảng 90°, khuỷu tay cao hơn cẳng tay và bàn tay.
Đấy nước: Tiếp tục đấy tay ra sau đến khi duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng lên trên.
+ GĐ 4 rút tay khỏi nước: Nâng cánh tay lên để kéo theo khuỷu tay, cẳng tay, bàn tay ra khỏi mặt nước.
+ GĐ 5 vung tay trên không về trước: Tay chuyển động trên không từ sau ra trước, khuỷu tay hơi co, luôn cao hơn vai, cẳng tay và bàn tay.

TTCB: Nằm sấp dọc theo mép thành bể (hỗ) bơi, gần nửa thân người vượt ra ngoài sát mép nước, hai chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống, một tay duỗi thẳng, bàn tay sấp, một tay hơi co khuỷu và cao hơn mặt nước.

• Động tác: Thực hiện động tác theo 5 giai đoạn: GĐ 1 vào nước - GĐ 2 tì nước GĐ 3 quạt nước – GĐ 4 rút tay khỏi nước – GĐ 5 vung tay trên không. Thực hiện với một tay rồi nằm ngược lại đổi tay.

• TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai trong bế (hỗ) bơi, người hơi cúi, một tay duỗi thẳng ra trước, bàn tay sấp, một tay hơi co khuỷu và cao hơn mặt nước.

• Động tác: Thực hiện động tác theo 5 giai đoạn: GĐ 1 vào nước - GĐ 2 tỉ nước – GĐ 3 quạt nước – GĐ 4 rút tay khỏi nước – GĐ 5 vung tay trên không. Thực hiện hai tay luân phiên.

• TTCB: Đứng chân trước chân sau trong bể (hổ) bơi, người hơi cúi, một tay duỗi thẳng ra trước, bàn tay sấp, một tay hơi co khuỷu và cao hơn mặt nước.

• Động tác: Củi người, vừa bước đi trong nước vừa thực hiện động tác theo 5 giai đoạn: GĐ 1 vào nước - GĐ 2 tì nước - GĐ 3 quạt nước - GĐ 4 rút tay khỏi nước - GĐ 5 vung tay trên không. Thực hiện hai tay luân phiên.

• TTCB: Đứng thẳng trong bể (hồ) bơi, hai tay cầm phao.

Động tác: Hít một hơi thật sâu, đạp chân vào thành bể (hỗ) bơi hoặc đáy bể (hỗ) bơi lướt nước, cúi đầu, đồng thời thực hiện động tác theo thứ tự các giai đoạn: GĐ 2 ti nước – GĐ 3 quạt nước - GĐ 4 rút tay khỏi nước - GĐ 5 vung tay trên không - GĐ 1 vào nước. Khi gần hết hơi hoặc chân chạm đáy bể (hố) bơi thì đứng lại lấy hơi, thực hiện tiếp.

• TTCB: Đứng thẳng trong bế (hố) bơi, hai tay buông tự nhiên.

• Động tác: Hít một hơi thật sâu, đạp chân vào thành bể (hỗ) bơi hoặc đáy bể (hồ) bơi lướt nước, cúi đầu, đồng thời hai tay thực hiện luân phiên động tác theo thứ tự các giai đoạn: GĐ 2 tì nước - GĐ 3 quạt nước - GĐ 4 rút tay khỏi nước - GĐ 5 vung tay trên không - GĐ 1 vào nước. Khi gắn hết hơi hoặc chân chạm đáy bể (hỗ) bơi thì đứng lại lấy hơi, thực hiện tiếp.

GV làm mẫu động tác hoặc cho HS quan sát tranh thể hiện động tác mẫu (trong SGK), GV có thể tham khảo các câu hỏi sau:

+ Các bạn trong tranh đang thực hiện động tác gì?

+ Quạt tay kiểu bơi trườn sấp trong nước có tác dụng gì?

• GV mô tả động tác, phân tích, hướng dẫn cách thực hiện động tác (có thể vừa làm mẫu vừa giảng giải nhấn mạnh những yêu cầu của động tác).

• GV cho HS xung phong thực hiện động tác.

• GV cùng HS đánh giá xem em nào thực hiện động tác giống mẫu nhất, đồng thời có hình thức động viên, cổ vũ kịp thời.

Với mỗi động tác, GV có thể tiến hành như sau:

Bước 1: GV hồ hiệu lệnh cho cả lớp thực hiện động tác tay theo từng giai đoạn, sau khi thực hiện được thì ghép các giai đoạn lại thành một chu kì hoàn chỉnh. Thực hiện 4 – 6 lần.

Bước 2: GV gọi một hàng hoặc một tổ lên thực hiện động tác. GV biểu dương những HS làm đúng và sửa từng động tác sai cho những HS làm chưa đúng. Cả lớp chú ý quan sát để ghi nhớ, chuẩn bị bước vào tập luyện chính thức.

GV cho HS luyện tập theo các hình thức như gợi ý trong SGK. GV có thể tiến hành cho HS luyện tập theo gợi ý sau:

• GV cho HS thảo luận, đưa ra câu hỏi về động tác tay kiểu bơi trườn sấp, GV trả lời hoặc giải thích, cũng có thể gợi ý cho các em cùng giải đáp câu hỏi.

• GV nhắc nhở HS cách luyện tập và cách giữ an toàn, đảm bảo vệ sinh trong luyện tập.

GV cho HS tự tập động tác tay kiểu bơi trườn sấp và đến hỗ trợ các em.

• GV cho HS luyện tập theo cặp động tác tay kiểu bơi trườn sấp, GV nhắc hai em luân phiên tập động tác, quan sát, sửa động tác cho nhau, hỗ trợ các em cách khắc phục nhược điểm về động tác.

• GV cho HS tập hợp thành các nhóm (có thể gợi ý cho các em đưa ra cách lập nhóm). Các nhóm chủ động điều khiến nhau luyện tập động tác tay kiểu bơi trườn sấp. Sau đó, các nhóm thảo luận về tình hình tập luyện của tổ mình, thống nhất các câu hỏi thắc mắc về cách quạt tay kiểu bơi trườn sấp trên sân tập và trên thành bể (hỗ); cách quạt tay kiểu bơi trườn sấp tại chỗ trong nước và đi trong nước; cách quạt tay kiểu bơi trườn sấp di động có điểm tựa và không có điểm tựa trong nước.

• GV đến các nhóm hỗ trợ, cùng HS giải quyết những thắc mắc, khó khăn khi luyện tập. Nếu nhóm nào có nhiều bạn tập chưa đúng thi GV có thể cùng các em trong nhóm gợi ý để kèm cặp và giúp đỡ.

• GV tổ chức cho các nhóm thi đua thực hiện động tác tay kiểu bơi trườn sấp. Lần lượt đại diện mỗi nhóm thực hiện (có thể cho đại diện nhóm bốc thăm để xem nhóm mình thực hiện động tác nào). Cử một nhóm quan sát, nhận xét và cùng GV đánh giá kết quả thi đua. GV tuyên dương nhóm có nhiều bạn thực hiện cơ bản được động tác. GV cùng HS động viên cá nhân hoặc nhóm tập chưa đạt yêu cầu, chỉ ra những điểm cần khắc phục, đồng thời cho HS ở nhóm tập chưa đạt thực hành theo cách khắc phục đã thống nhất.

• GV sử dụng tranh ảnh hoặc làm mẫu để nhấn mạnh lại những chi tiết cần lưu ý của động tác tay kiểu bơi trườn sấp, nêu được những sai lầm thường mắc và đưa ra cách khắc phục.

GV có thể tham khảo một số bài tập sau (HS tập trên cạn):

• GV hướng dẫn HS làm bài 1 trong SGK.

Đáp án: Hình B.

• Với bài 2, GV gợi ý cho HS thực hiện động tác tay kiểu bơi trườn sấp khi đi bơi cùng người thân.

• Ngoài những nội dung nêu trên, GV cấn hướng dẫn cho HS biết cách tìm hiểu về các nhóm chất dinh dưỡng và những lưu ý về chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng trong tập luyện.

Đánh giá việc thực hiện động tác tay kiểu bơi trườn sấp của HS theo ba mức sau:

Hoàn thành tốt
Thực hiện đúng các động tác tay kiểu bơi trườn sấp trong bài học, biết được lỗi sai và cơ bản khắc phục được lỗi đó trong tập luyện.
Hoàn thành
Thực hiện được ít nhất ba động tác tay kiểu bơi trườn sấp trong bài học, biết được lỗi sai trong tập luyện.
Chưa hoàn thành
Thực hiện được ít hơn ba động tác tay kiểu bơi trườn sấp trong bài học.