Động tác hai bước ném rổ bằng một tay trên vai

Biết và thực hiện theo hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng trong tập luyện nhằm tăng khả năng vận động.

• Thực hiện được động tác hai bước ném rõ bằng một tay trên vai trong môn Bóng rổ.

• Bước đầu vận dụng được động tác hai bước ném rổ bằng một tay trên vai vào trong các hoạt động tập thể, tổ chức chơi được một số trò chơi vận động phù hợp với yêu cầu.

• Biết quan sát, tìm hiểu động tác qua tranh ảnh, động tác mẫu của GV và tự sửa sai động tác thông qua nghe, quan sát và tập luyện.

• Hoàn thành lượng vận động theo yêu cầu, phát triển thể lực.

Biết chăm sóc sức khoẻ, có trách nhiệm với tập thể và ý thức giúp đỡ bạn trong tập luyện.

• Tự giác, dũng cảm, thường xuyên tập luyện TDTT.

Sân tập, nhà tập, phòng đa năng (hoặc sân trường).

Còi, cờ, tranh ảnh, băng đĩa hình, cột, bảng rổ, quả bóng rổ và các dụng cụ tập luyện khác,...

• Trang phục thể thao, giày tập hoặc dép quai hậu; đảm bảo vệ sinh và an toàn trong tập luyện.

• Khởi động: GV có thể sử dụng các động tác trong SGK (xoay các khớp; chạy theo vòng tròn, vỗ tay) hoặc sử dụng các động tác khác giúp các em làm nóng cơ thể.

Khởi động với bóng: GV có thể sử dụng các động bố trợ với bóng trong SGK như: hai tay chuyển bóng qua hai chân; di chuyển lên trước, kết hợp hai tay chuyển bóng cho nhau; hai người lăn bóng qua lại hoặc các động tác phù hợp khác để HS có cảm giác với bóng.

GV có thể sử dụng trò chơi trong SGK hoặc trò chơi khác bổ trợ cho phần Khởi động.

* Mục đích: Làm nóng cơ thể, tăng khả năng phản xạ, tạo hứng thú để tiếp nhận nội dung bài học.

* Chuẩn bị: Các em xếp theo đội hình vòng tròn, chỉ huy cầm một quả bóng rổ đứng giữa vòng tròn.

* Cách chơi:

Khi có hiệu lệnh, chỉ huy chuyển bóng cho một em, em đó bắt bóng; em đứng bên phải em bắt bóng giơ tay trái lên cao, còn em đứng bên trái em bắt bóng thì giơ tay phải lên cao.

• Em nào thực hiện chưa đúng thì coi như thua cuộc, phải nhảy lò cò một vòng quanh các bạn.

• TTCB: Đứng chân trái (phải) trước, chân phải (trái) sau, hai tay cầm bóng trước bụng.

• Động tác: Chuyển bóng qua tay phải (trái) và đập bóng xuống sân, đồng thời hai chân đạp mạnh đưa người ra trước – lên cao, hai tay bắt bóng thu về trước bụng và rơi xuống sân bằng chân phải (trái). Chân trái (phải) bước tiếp một bước ngắn thực hiện động tác giậm nhảy, đùi chân phải (trái) nâng lên cao – ra trước, kết hợp hai tay đưa bóng lên trên vai. Khi người ở điểm cao nhất thì duỗi cẳng tay ném bóng vào rổ. Kết thúc động tác, hạ đùi phải (trái) và rơi xuống sân bằng hai chân cùng lúc.

• GV có thể giới thiệu, cho HS quan sát tranh trong SGK, nêu câu hỏi gợi ý để gợi mở cho HS tìm hiểu về các động tác hai bước ném rõ bằng một tay trên vai trong bóng rổ.

• GV làm mẫu 2 – 3 lần, sau đó mô tả, giảng giải cách thực hiện (hoặc có thể vừa làm mẫu vừa mô tả, giảng giải cách thực hiện), nhấn mạnh những yêu cầu của động tác.

• GV cho HS xung phong lên thực hiện động tác hai bước ném rổ bằng một tay trên vai.

• GV cùng HS đánh giá xem bạn nào thực hiện động tác giống mẫu nhất, đồng thời có hình thức động viên, cổ vũ phù hợp.

• GV sử dụng phương pháp dạy học như: phương pháp phân chia, phương pháp hoàn chỉnh, dùng giáo cụ trực quan kết hợp với tư duy tích cực của HS.

• GV điều khiển cho cả lớp thực hiện các mô phỏng (không bóng) động tác hai bước ném rồ bằng một tay trên vai theo tín hiệu còi, nhịp đếm hoặc vỗ tay, thực hiện 7-10 lần.

• GV điều khiến cho cả lớp tập luyện động tác hai bước ném rõ bằng một tay trên vai không có bảng rổ theo tín hiệu còi, nhịp đếm hoặc vỗ tay, thực hiện 5 – 10 lần.

• GV điều khiến cho HS thực hiện động tác hai bước ném rổ bằng một tay trên vai với bảng rổ, thực hiện 7 – 10 lần.

• GV quan sát, sửa sai (có thể dừng tập để sửa sai chung trên toàn lớp hoặc sửa sai cá nhân), lưu ý sau mỗi lần tập đều có nhận xét và khích lệ, động viên các em kịp thời.

GV cho HS luyện tập như các hình thức gợi ý trong SGK. GV có thể tiến hành cho HS luyện tập theo gợi ý sau:

GV cho HS thảo luận, đưa ra câu hỏi về các động tác hai bước ném rỗ bằng một tay trên vai, GV trả lời hoặc giải thích, cũng có thể gợi ý cho các em cùng giải đáp câu hỏi.

• GV nhắc nhở HS cách luyện tập và cách giữ an toàn, đảm bảo vệ sinh trong luyện tập.

• GV cho HS tự tập động tác hai bước ném rổ bằng một tay trên vai từ không bóng tới có bóng, từ không có bảng rổ tới có bảng rồ và đến hỗ trợ các em.

• GV cho HS luyện tập theo cặp động tác hai bước ném rổ bằng một tay trên vai, GV nhắc hai em luân phiên tập động tác, quan sát, sửa động tác cho nhau, hỗ trợ các em cách khắc phục nhược điểm về động tác.

• GV cho HS tập hợp thành các nhóm. Các nhóm chủ động điều khiến nhau luyện tập động tác hai bước ném rõ bằng một tay trên vai. Sau đó, các nhóm thảo luận về tình hình tập luyện của tổ mình, thống nhất các câu hỏi thắc mắc về động tác hai bước ném rồ bằng một tay trên vai.

• GV đến các nhóm hỗ trợ, cùng HS giải quyết những thắc mắc, khó khăn khi luyện tập. Nếu nhóm nào có nhiều HS tập chưa đúng thì GV có thể cùng các em trong nhóm đó gợi ý để kèm cặp và giúp đỡ.

GV tổ chức cho các nhóm thi đua thực hiện động tác hai bước ném rõ bằng một tay trên vai. Lần lượt đại diện mỗi nhóm thực hiện, cử một nhóm quan sát, nhận xét và cùng GV đánh giá kết quả thi đua. GV tuyên dương nhóm có nhiều bạn thực hiện cơ bản được động tác. GV cùng HS động viên cá nhân hoặc nhóm tập chưa đạt yêu cầu, chỉ ra những điểm cần khắc phục, đồng thời cho HS ở nhóm tập chưa đạt thực hành theo cách khắc phục đã thống nhất.

• GV sử dụng tranh ảnh hoặc làm mẫu để nhấn mạnh lại những chi tiết cần lưu ý của động tác hai bước ném rỗ bằng một tay trên vai, nêu được những sai lầm thường mắc và đưa ra cách khắc phục.

• GV cần lựa chọn một số trò chơi vận động bổ trợ môn Bóng rổ phù hợp với đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi của HS lớp 5, có tác dụng hỗ trợ các nội dung học tập, góp phần phát triển các tố chất thể lực chung.

• GV lưu ý: Cùng một trò chơi nhưng ở các lẫn chơi khác nhau, GV có thể điều chỉnh thời gian, cự li, số lượng người chơi, cách thức chơi.... để tăng lượng vận động và thu hút HS.

* Chuẩn bị:

Kẻ vạch xuất phát cách bảng rồ 5 m.

Mỗi đội chơi xếp thành một hàng dọc đứng sau vạch xuất phát, em đầu hàng (số 1) của mỗi đội cầm một quả bóng rổ.

* Cách chơi:

• Khi có hiệu lệnh, em số 1 của mỗi đội dẫn bóng và thực hiện hai bước ném bóng bằng một tay trên vai vào rổ. Sau khi ném rổ, nhặt bóng rồi chuyển bóng về cho bạn số 2 của đội mình và di chuyển xuống cuối hàng.

• Lần lượt các em tiếp theo thực hiện như em số 1, đến em cuối cùng sau khi thực hiện xong thì giơ tay lên cao và hô "Hết”.

Đội nào ném được nhiều bóng vào rổ, hoàn thành trước, thực hiện đúng cách chơi là thắng cuộc.

* Những trường hợp phạm quy: Xuất phát trước khi có hiệu lệnh; không dẫn bóng mà ôm bóng chạy ném rổ; không chuyến bóng cho bạn tiếp theo trong đội mà ôm bóng về trao trực tiếp cho bạn;...

Khi thấy lượng vận động của HS trong tiết học còn ít, GV có thể cho HS thực hiện một vài bài tập phát triển thể lực. GV chủ động điều chỉnh lượng vận động và quãng nghỉ cho phù hợp.

GV cần lựa chọn các dạng bài tập phù hợp để phát triển thể lực và kĩ năng vận động của HS như chạy, nhảy, ném....

• GV có thể tổ chức dưới dạng trò chơi nhằm tăng lượng vận động, gây hứng thú và khuyến khích thi đua trong HS. Chú ý quan sát và điều chỉnh lượng vận động cho vừa đủ thì dừng lại và đi lại hít thở sâu.

• GV có thể tham khảo một số bài tập sau:

• GV hướng dẫn HS làm bài 1 trong SGK.

Đáp án: Phân biệt như sau: Tại chỗ ném rỗ bằng một tay trên vai là đứng tại chỗ cấm bóng ném rổ bằng một tay trên vai vào rổ; hai bước ném rổ bằng một tay trên vai là thực hiện bắt bóng di chuyển hai bước ném rõ bằng một tay trên vai vào rổ.

Với bài 2, GV gợi ý cho HS thực hiện động tác hai bước ném rổ bằng một tay trên vai để nâng cao khả năng phối hợp vận động, sức mạnh của chân và sự linh hoạt của tay.

Với bài 3, GV gợi ý cho HS vận dụng động tác hai bước ném rổ bằng một tay trên vai để ghi điểm và giành chiến thắng trong chơi bóng rổ.

• Ngoài những nội dung nêu trên, GV cần hướng dẫn cho HS biết cách tìm hiểu về các nhóm chất dinh dưỡng và những lưu ý về chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng trong tập luyện.

Hoàn thành tốt | Hoàn thành | Chưa hoàn thành
Thực hiện đúng động tác hai bước | Thực hiện được động tác | Chưa thực hiện được
ném rổ bằng một tay trên vai, biết | hai bước ném rổ bằng một | động tác hai bước
được lỗi sai và cơ bản khắc phục | tay trên vai, biết được lỗi | ném rổ bằng một tay
được lỗi đó trong tập luyện. | sai trong tập luyện. | trên vai.