Bài tập bổ trợ với bóng (tr.64–68)

Yêu cầu cần đạt

Biết và thực hiện được bài tập bổ trợ với bóng trong bóng rổ.
Nghiêm túc, tích cực, trung thực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao.

A small orange character with a basketball.

Xoay các khớp

Chạy theo vòng tròn, vỗ tay

Trò chơi Thỏ nhảy

Children playing 'Rabbit Jump' game, with 'XP' (Start) and 'Đích' (Finish) markers.

TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng trước bụng.

Động tác: Dưa bóng lên cao ngang đầu, chuyển bóng liên tục từ tay này sang tay kia.

TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai gối khuỵu, hai tay cầm bóng trước bụng.

Động tác: Hai tay nhồi bóng xuống mặt sân, khi bóng nảy lên ngang hông tiếp tục nhồi xuống.

Three sequential images showing a child dribbling a basketball with two hands. Label 'TTCB' (Starting position).

TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay cầm bóng trước bụng.

Động tác: Di chuyển lên trước kết hợp chuyển bóng liên tục từ tay này sang tay kia.

TTCB: Hai em đứng đối diện cách nhau 2 – 3 m. Hai chân rộng bằng vai, hai gối khuỵu, một em cầm bóng bằng hai tay trước bụng.

Động tác: Em cầm bóng cúi người đặt bóng xuống mặt sân, dùng một tay lăn bóng cho bạn. Khi bóng đến, em đối diện dùng hai tay giữ bóng lại, rồi chuyển bóng sang một tay và lăn ngược lại cho bạn. Cứ như vậy, hai em lăn bóng qua lại cho nhau.

Two children rolling a ball to each other. This is part of 'Luyện tập cá nhân' (Individual practice).

Trò chơi Lăn bóng qua vật cản tiếp sức

Children playing a relay game, rolling a ball around cones. Markers 'CB' (Start) and 'XP' (Start) and 'Đích' (Finish) are visible.

1

Hình dưới đây mô tả bạn đang thực hiện động tác gì?

2

Em vận dụng bài tập bổ trợ với bóng để làm tăng sức mạnh và sự linh hoạt của tay.

Xem bản PDF nguyên trang sách: Giáo dục thể chất 3 – Kết nối tri thức với cuộc sống (trang 64–68).