Yêu cầu cần đạt
- Biết và thực hiện được các bài tập tại chỗ tung – bắt bóng bằng hai tay.
- Lễ phép với thấy cô, nghiêm túc, tích cực, đoàn kết, giúp đỡ bạn trong tập luyện.
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Biết và thực hiện được động tác đi đều, đứng lại.
- Đoàn kết, nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1
Khởi động
Xoay các khớp
Đi theo vòng tròn, vỗ tay theo nhịp 1 – 2
2
Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Người cuối cùng
1
Động tác đi đều
TTCB: Đứng nghiêm.
Khẩu lệnh: "Đi đều – Bước!".
Động tác:
Nhịp 1: Bước chân trái ra trước khoảng 20 – 30 cm, chạm đất (đúng vào nhịp 1), đồng thời nâng đùi phải lên, tay phải đánh thẳng ra sau, tay trái gập trước ngực.
Nhịp 2: Tiếp theo nhịp 1, bước chân phải ra trước chạm đất (đúng vào nhịp 2), đồng thời nâng đùi trái lên, tay trái đánh thẳng ra sau, tay phải gập trước ngực.
2
Động tác đứng lại
Khẩu lệnh: “Đứng lại – Đứng!"
Động tác: Dự lệnh "Đứng lại” khi bàn chân phải chạm đất, tiếp tục thực hiện nhịp 1. Động lệnh "Đứng!" vào nhịp 2 kế tiếp (bàn chân phải chạm đất), thực hiện tiếp nhịp 1 rồi thu chân phải về thành tư thế đứng nghiêm.
1
Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
2
Trò chơi rèn luyện đội hình đội ngũ
Trò chơi Chạy theo hình tam giác
1
Hình nào dưới đây thể hiện đúng động tác đi đều?
2
Hình nào dưới đây thể hiện đúng động tác đứng lại?
3
Em cùng các bạn đi đều dự thi môn diễu hành thể thao ở Hội khoẻ Phù Đổng.
Xoay các khớp
Chạy theo vòng tròn, vỗ tay
Trò chơi Thi xếp hàng
1
Tại chỗ tung – bắt bóng bằng hai tay
TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng trước bụng.
Cách thực hiện: Tung bóng bằng hai tay lên cao qua đầu, khi bóng rơi xuống thì đưa hai tay ra trước bắt bóng lại.
2
Tại chỗ tung – bắt bông bằng hai tay theo cặp
TTCB: Hai em đứng đối diện, cách nhau 2 – 4 m, hai chân rộng bằng vai, một em cầm bóng bằng hai tay trước bụng.
Cách thực hiện: Em cầm bóng tung bóng về phía bạn. Em đón bóng đưa hai tay ra bắt bóng, sau đó tung bóng lại cho bạn.
1
Luyện tập
2
Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Lăn bóng theo đường dích dắc
1
Mỗi hình dưới đây thể hiện động tác gì?
2
Em thực hiện động tác tung – bắt bóng bằng hai tay để tăng cường sự khéo léo và linh hoạt của tay.
Chủ đề 2
Bài tập thể dục
Động tác vươn thở, động tác tay
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Biết và thực hiện được động tác vươn thở, động tác tay.
- Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; vui vẻ, hoà đồng với mọi người.
Xoay các khớp
Chạy tại chỗ, vỗ tay
Trò chơi Chui qua “hầm”
1
Động tác vươn thở
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp, hít sâu vào bằng mũi
Nhịp 2
Về TTCB, thở ra từ từ bằng miệng
Nhịp 3
Chân trái bước lên trước, chân phải kiễng gót, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu ngừa, hít sâu vào bằng mũi
Nhịp 4
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5, 7 đổi chân.
2
Động tác tay
TTCB
Đứng nghiêm
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau
Nhịp 2
Hai tay đưa sang ngang – lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu hơi ngửa
Nhịp 3
Hai tay hạ xuống dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
2
Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi Đua ô tô
1
Hình nào dưới đây thể hiện đúng nhịp 3 của động tác vươn thở?
2
Hình nào dưới đây thể hiện đúng nhịp 2 của động tác tay?
3
Em cùng các bạn thực hiện bài tập thể dục ở khu vui chơi.
2 Động tác tay
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đồi chân.
1 Luyện tập
Hình/bảng: Three figures showing 'Luyện tập cá nhân', 'Luyện tập cặp đôi', and 'Luyện tập nhóm' for the hand movements.
2 Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi Đua ô tô
Hình/bảng: Figure showing children playing 'Đua ô tô' with starting point (CB XP) and finish line (Đích).
Động tác chân, động tác lườn, động tác bụng
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
1 Khởi động
- Xoay các khớp
Hình/bảng: Figure showing a boy and a girl performing arm rotations.
- Tay chống hông, đứng lên, ngồi xuống
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Chạy ngược chiều theo tín hiệu
Hình/bảng: Figure showing children running in a circle.
1 Động tác chân
Hình/bảng: Sequence of 'Động tác chân' with 4 steps: TTCB (Đứng nghiêm), Nhịp 1 (Chân trái đưa sang ngang (bàn chân không chạm đất), hai tay dang ngang, bàn tay sấp), Nhịp 2 (Hạ chân trái chạm đất khoảng cách rộng hơn vai, khuỵu gối, chân phải thẳng, hai tay chống hông), Nhịp 3 (Về nhịp 1), Nhịp 4 (Về TTCB).
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
2 Động tác lườn
Hình/bảng: Sequence of 'Động tác lườn' with 4 steps: TTCB (Đứng nghiêm), Nhịp 1 (Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa), Nhịp 2 (Nghiêng lườn sang trái, đồng thời hai tay gập, bàn tay để sau đầu, trọng tâm dồn vào chân phải, kiễng gót chân trái), Nhịp 3 (Về nhịp 1), Nhịp 4 (Về TTCB).
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân, nhịp 6 đổi hướng nghiêng lườn.
3 Động tác bụng
Hình/bảng: Sequence of 'Động tác bụng' with 4 steps: TTCB (Đứng nghiêm), Nhịp 1 (Chân trái bước sang ngang rộng hơn vai, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu hơi ngửa), Nhịp 2 (Cúi người, gập thân, hai chân thẳng, hai tay với mũi bàn chân), Nhịp 3 (Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn thẳng), Nhịp 4 (Về TTCB).
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đồi chân.
2 Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi Chim về tổ
Hình/bảng: Figure showing children playing 'Chim về tổ', forming circles.
1
Hình nào dưới đây thể hiện đúng nhịp 1 của động tác chân?
Hình/bảng: Two figures labeled A and B, showing different poses. Figure A shows a person with one leg extended to the side and arms out. Figure B shows a person with hands on hips and one leg bent.
2
Mỗi hình dưới đây thể hiện đúng nhịp 2 của động tác nào?
Hình/bảng: Two figures labeled A and B, showing different poses. Figure A shows a person bending sideways with one arm raised. Figure B shows a person bending forward to touch the toes.
3
Em cùng các bạn tập thể dục trong lúc giải lao để tránh mệt mỏi.
Hình/bảng: Figure showing children performing exercises in a classroom setting.
Động tác phối hợp, động tác nhảy, động tác điều hoà
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Đứng tại chỗ cúi gập thân, vặn mình sang trái, sang phải
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Sẵn sàng chờ lệnh
Hình/bảng: Figure showing children standing in a circle, ready to play a game.
1 Động tác phối hợp
Hình/bảng: Sequence of 'Động tác phối hợp' with 4 steps: TTCB (Đứng nghiêm), Nhịp 1 (Chân trái bước lên một bước chếch sang trái, đồng thời khuỵu gối, chân phải thẳng, hai tay chống hông, thân thẳng, trọng tâm dồn vào chân trái), Nhịp 2 (Chân trái thu về sát chân phải, cúi người, gập thân, hai chân thẳng, hai tay với mũi bàn chân), Nhịp 3 (Khuỵu hai gối, lưng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa), Nhịp 4 (Về TTCB).
2 Động tác nhảy
Hình/bảng: Sequence of 'Động tác nhảy' with 4 steps: TTCB (Đứng nghiêm), Nhịp 1 (Bật nhảy tách chân, hai chân rơi xuống đứng rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau), Nhịp 2 (Bật nhảy lên về TTCB), Nhịp 3 (Như nhịp 1 nhưng hai tay đưa sang ngang - lên cao vỗ vào nhau, đầu hơi ngửa), Nhịp 4 (Bật nhảy lên về TTCB).
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.
3 Động tác điều hoà
Hình/bảng: Sequence of 'Động tác điều hoà' with 4 steps: TTCB (Đứng nghiêm), Nhịp 1 (Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp, lắc cổ tay, hít vào), Nhịp 2 (Cúi người, gập thân, hai tay buông tự nhiên, lắc cổ tay, thở ra), Nhịp 3 (Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, lắc cổ tay, hít vào), Nhịp 4 (Về TTCB, thở ra).
2 Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi Chuyển đồ vật
Hình/bảng: Figure showing children playing 'Chuyển đồ vật' with starting point (CB XP) and objects to move.
1
Mỗi hình dưới đây thể hiện nhịp mấy của động tác phối hợp?
Hình/bảng: Three figures labeled A, B, C, showing different poses. Figure A shows a person with arms out. Figure B shows a person bending forward. Figure C shows a person with one leg extended and hands on hips.
2
Hình nào dưới đây thể hiện đúng nhịp 3 của động tác nhảy?
Hình/bảng: Two figures labeled A and B, showing different poses. Figure A shows a person with arms out. Figure B shows a person with arms raised above the head.
3
Em cùng người thân tập các động tác thể dục buổi sáng (em đếm nhịp).
Chủ đề 3
Tư thế và kĩ năng vận động cơ bản
Bài tập phối hợp di chuyển vượt qua chướng ngại vật trên đường thẳng
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Chạy theo vòng tròn
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Làm theo lời nói, không làm theo hành động
Hình/bảng: Figure showing children playing a game, with one child in the center giving instructions and others following or not following based on the rule.
1 Di chuyển vượt qua chướng ngại vật nhỏ trên đường thẳng
TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên.
Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo đường thẳng, khi gặp chướng ngại vật nhỏ thì bước qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.
Hình/bảng: Figure showing a child walking over a small obstacle (XP to Đích).
2 Di chuyển vượt qua chướng ngại vật lớn trên đường thẳng
TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên.
Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo đường thẳng, khi gặp chướng ngại vật lớn thì vòng qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.
Hình/bảng: Figure showing a child walking around a large obstacle (XP to Đích).
3 Bài tập phối hợp di chuyển vượt qua chướng ngại vật trên đường thẳng
TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên.
Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo đường thẳng, khi gặp chướng ngại vật nhỏ thì bước qua, gặp chướng ngại vật lớn thì vòng qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.
Hình/bảng: Figure showing a child walking over a small obstacle and around a large obstacle (XP to Đích).
Luyện tập nhóm
Hình/bảng: Figure showing a group of children practicing walking over and around obstacles.
2 Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Chạy tiếp sức
Hình/bảng: Figure showing children playing a relay race with cones.
1
Trong hai hinh dưới đây, hình nào thể hiện động tác di chuyển vòng qua chướng ngại vật?
Hình/bảng: Two figures labeled A and B. Figure A shows a person stepping over an obstacle. Figure B shows a person walking around an obstacle.
2
Em tìm các chướng ngại vật để thực hiện động tác vượt qua theo các nội dung đã học.
Bài tập phối hợp di chuyển vượt qua chướng ngại vật trên đường gấp khúc
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Chạy tại chỗ
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Lộn cầu vồng
Hình/bảng: Figure showing children playing 'Lộn cầu vồng' (Rainbow Arch game).
1 Di chuyển vượt qua chướng ngại vật nhỏ trên đường gấp khúc
TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên.
Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo đường gấp khúc, khi gặp chướng ngại vật nhỏ thì bước qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.
Hình/bảng: Figure showing a child walking over small obstacles on a zigzag path (XP to Đích).
2 Di chuyển vượt qua chướng ngại vật lớn trên trên đường gấp khúc
TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên.
Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo đường gấp khúc, khi gặp chướng ngại vật lớn thì vòng qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.
Hình/bảng: Figure showing a child walking around large obstacles on a zigzag path (XP to Đích).
3 Bài tập phối hợp di chuyển vượt qua chướng ngại vật trên đường gấp khúc
TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên.
Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo đường gấp khúc, khi gặp chướng ngại vật nhỏ thì bước qua, gặp chướng ngại vật lớn thì vòng qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.
Hình/bảng: Figure showing a child walking over a small obstacle and around a large obstacle on a zigzag path (XP to Đích).
1
Di chuyển vượt qua chướng ngại vật nhỏ trên đường gấp khúc
TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên.
Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo đường gấp khúc, khi gặp chướng ngại vật nhỏ thì bước qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.
2
Di chuyển vượt qua chướng ngại vật lớn trên trên đường gấp khúc
Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo đường gấp khúc, khi gặp chướng ngại vật lớn thì vòng qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.
3
Bài tập phối hợp di chuyển vượt qua chướng ngại vật trên đường gấp khúc
Trò chơi Trao đồ vật tiếp sức
1
Trong hai hình dưới đây, hình nào thể hiện động tác vượt qua chướng ngại vật nhỏ trên đường gấp khúc, hình nào thể hiện động tác vượt qua chướng ngại vật lớn trên đường gấp khúc?
2
Em thực hiện động tác vượt qua chướng ngại vật trên đường gấp khúc sau khi học bài để chống mệt mỏi.
Xoay các khớp
Giậm chân tại chỗ, vỗ tay
Trò chơi Trời nắng, trời mưa
1
Di chuyển vượt qua nhiều chướng ngại vật nhỏ trên địa hình
Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo địa hình. Khi gặp chướng ngại vật nhỏ thì bước qua, hai tay phối hợp tư nhiên, mắt nhìn đường đi.
2
Di chuyển vượt qua nhiều chướng ngại vật lớn trên địa hình
Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo địa hình. Khi gặp chướng ngại vật lớn thì vòng qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.
3
Bài tập phối hợp di chuyển vượt qua nhiều chướng ngại vật trên địa hình
Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo địa hình. Khi gặp chướng ngại vật nhỏ thì bước qua, khi gặp chướng ngại vật lớn thì vòng qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.
Trò chơi Di chuyển tiếp sức theo cặp
1
Bạn dưới đây sẽ thực hiện cách di chuyển nào để vượt qua các chướng ngại vật như trong hình vẽ?
2
Em thực hiện di chuyển vượt qua một số chướng ngại vật (chọn đồ vật an toàn để làm chướng ngại vật).
Xem bản PDF nguyên trang sách: Giáo dục thể chất 3 – Kết nối tri thức với cuộc sống (trang 26–59).