SGKThư viện

Giáo dục thể chất 3 · SGK trang 60–93 · Kết nối tri thức với cuộc sống

Bài 5. Bài tập di chuyển tung - bắt bóng bằng hai tay

Yêu cầu cần đạt

  • Biết và thực hiện được các bài tập di chuyển tung – bắt bóng bằng hai tay.
  • Lễ phép với thầy cô, nghiêm túc, tích cực, đoàn kết, giúp đỡ bạn trong tập luyện.

1

Khởi động

Xoay các khớp

Chạy nâng cao đùi tại chỗ

Hình ảnh minh họa các động tác khởi động: xoay các khớp và chạy nâng cao đùi tại chỗ.

2

Trò chơi bổ trợ khởi động

Trò chơi Mèo đuổi chuột

1

Di chuyển tung – bắt bóng bằng hai tay

TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay cầm bóng trước bụng.

Cách thực hiện: Di chuyển kết hợp với tung – bắt bóng bằng hai tay.

Hình ảnh minh họa động tác di chuyển tung – bắt bóng bằng hai tay. Có tư thế TTCB (Tư thế chuẩn bị).

2

Di chuyển tung – bắt bóng bằng hai tay theo cặp

TTCB: Hai em đứng đối diện, cách nhau 2 – 3 m, hai chân rộng bằng vai, một em cầm bóng bằng hai tay trước bụng.

Cách thực hiện: Hai em cùng di chuyển ngang về một hướng và tung – bắt bóng cho nhau.

1

Luyện tập

Hình ảnh minh họa luyện tập cá nhân di chuyển tung – bắt bóng bằng hai tay.
Hình ảnh minh họa luyện tập cặp đôi di chuyển tung – bắt bóng bằng hai tay.

2

Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ

Trò chơi Chạy dích dắc trao bóng tiếp sức

Hình ảnh minh họa trò chơi Chạy dích dắc trao bóng tiếp sức. Có các điểm CB (Chuẩn bị) và XP (Xuất phát) và Đích.

1

Mỗi hình dưới đây thể hiện động tác gì?

Hai hình ảnh (A và B) minh họa động tác di chuyển tung – bắt bóng bằng hai tay. Hình A: cá nhân. Hình B: theo cặp.

2

Em cùng bạn thực hiện di chuyển tung – bắt bóng bằng hai tay để tăng cường sức khoẻ.

Trò chơi bổ trợ khởi động

Trò chơi Di chuyển tiếp sức theo cặp

Illustration of children playing a relay race in a pool. Two teams are lined up, with one child from each team moving forward. Cones mark the path. Text labels 'CB' and 'XP' are visible at the bottom of the image.

Đạp đáy bể (hồ) bơi nhô đầu kết hợp thở trong nước

TTCB

Đứng thẳng, hai tay buông tự nhiên.

Động tác

Hít một hơi thật sâu, ngồi xuống chìm đầu trong nước rồi thở ra từ từ (bằng miệng hoặc mũi). Khi thở ra gần hết thì đạp chân vào đáy bể (hồ), bật nhảy nhô đầu lên khỏi mặt nước, hít hơi vào.

Luyện tập

Illustration of a child practicing in the pool, labeled 'Luyện tập cá nhân'.

Trò chơi vận động bổ trợ môn Bơi

Trò chơi Cá lặn

1

Hình nào dưới đây thể hiện động tác đạp đáy bể (hồ) bơi nhô đầu kết hợp thở trong nước?

Sequence A showing a child standing, squatting, and pushing off the pool bottom. Labeled 'A'.

2

Em thực hiện động tác đạp đáy bể (hồ) bơi nhô đầu kết hợp thở trong nước khi đi bơi cùng người thân.

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

  • Biết và thực hiện được động tác khua tay trong nước.
  • Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen vận động, tập luyện thể dục thể thao hằng ngày.

Khởi động

Xoay các khớp

Illustration of children performing joint rotation exercises.

Chạy theo vòng tròn, vỗ tay

Trò chơi Di chuyển ngang

Đứng tại chỗ khua tay trong nước

TTCB

Hai chân đứng rộng bằng vai, người hơi củi, hai tay đưa ra trước ngang mặt nước, bàn tay sấp, các ngón tay khép.

Động tác

Hai tay đưa sang hai bên rộng hơn vai, lòng bàn tay hơi chếch ra ngoài. Sau đó thu hai bàn tay về trước ngực, lòng bàn tay hướng vào nhau.

Sequence of a child performing 'Đứng tại chỗ khua tay trong nước' (standing in place sculling). The child moves hands outwards and then inwards. Text label 'TTCB' is at the bottom.

Di chuyển khua tay trong nước

Động tác

Di chuyển lên trước kết hợp khua tay trong nước.

Illustration of a child practicing in the pool, labeled 'Luyện tập cá nhân'.

Trò chơi Xoay vòng đổi hướng

1

Hình nào dưới đây thể hiện động tác đứng tại chỗ khua tay trong nước?

Sequence A showing a child standing in place and sculling hands outwards and inwards.

2

Em thực hiện động tác di chuyền khua tay trong nước khi đi bơi cùng người thân.

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

  • Biết và thực hiện được động tác đập chân trong nước.
  • Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen vận động, tập luyện thể dục thể thao hằng ngày.

Xoay các khớp

Illustration of children performing joint rotation exercises.

Chạy tại chỗ, vỗ tay

Trò chơi Kéo cưa lừa xẻ

Ngồi trên thành bể (hồ) bơi tập đập chân trong nước

TTCB

Ngồi trên thành bể (hồ) bơi, hai tay chống ra sau, người hơi ngửa, nâng bàn chân ngang bằng với mặt nước, duỗi thẳng chân và mũi bàn chân.

Động tác

Hai chân luân phiên nâng lên, hạ xuống đập vào nước.

Sequence of a child sitting on the edge of the pool and performing leg kicks in the water.

Nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi tập đập chân trong nước

TTCB

Nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi; thân người và bụng nằm ở trên; đùi và chân ở dưới nước, duỗi thẳng chân.

Đạp thành bể (hồ) bơi tập đập chân di chuyển trong nước

TTCB

Đứng gần thành bể (hồ) bơi, hai tay đưa ra trước.

Illustration of a child in the starting position (TTCB) for pushing off the pool wall, arms extended forward.
Động tác

Hít một hơi thật sâu, nín thở ngồi chìm đầu trong nước, người đồ về trước, hai chân co lên đạp mạnh vào thành bể (hồ) bơi, lướt ra rồi thực hiện đập chân, khi gần hết hơi thì đứng lên.

Trò chơi Thám hiểm đại dương

Illustration of children playing 'Thám hiểm đại dương' (Ocean Exploration) in the pool, swimming around and collecting objects.

1

Hình nào dưới đây thể hiện động tác nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi đập chân trong nước?

2

Em thực hiện động tác đạp thành bể (hồ) bơi đập chân di chuyển trong nước khi đi bơi cùng người thân.

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

  • Biết và thực hiện được động tác đập chân, khua tay di chuyển trong nước.
  • Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen vận động, tập luyện thể dục thể thao hằng ngày.

Xoay các khớp

Illustration of children performing joint rotation exercises.

Đi theo vòng tròn, vỗ tay theo nhịp 1-2

Trò chơi Đi chân vịt

Đứng gập thân khua tay trong nước

TTCB

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp.

Động tác

Hít một hơi thật sâu, gập thân chìm mặt vào trong nước, sau đó khua tay, khi gần hết hơi thì đứng lên.

Sequence of a child performing 'Đứng gập thân khua tay trong nước' (standing, bending body, and sculling). The child bends forward, submerges face, sculls, and then stands up. Text label 'TTCB' is at the bottom.

Đập chân, khua tay di chuyển trong nước

TTCB

Đứng thẳng, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp.

Động tác

Hít một hơi thật sâu rồi đạp thành bể (hồ) bơi thực hiện lướt nước, sau đó đập chân, khua tay để cơ thể di chuyển trong nước, khi gần hết hơi thì đứng lên.

Illustration of a child practicing in the pool, labeled 'Luyện tập cá nhân'.

Trò chơi Đội nào nhanh hơn

1

Hình nào dưới đây thể hiện động tác đập chân, khua tay di chuyển trong nước?

2

Em thực hiện động tác đập chân, khua tay di chuyển trong nước khi đi bơi cùng người thân.

Xem bản PDF nguyên trang sách: Giáo dục thể chất 3 – Kết nối tri thức với cuộc sống (trang 60–93).