Bài 3. Giậm chân tại chỗ, đứng lại

Trò chơi Nhóm ba, nhóm bảy

TTCB: Đứng nghiêm.

Khẩu lệnh: “Giậm chân – Giậm!".

Động tác: Nâng đùi trái lên, bàn chân cách mặt đất 10 – 15 cm, đồng thời tay trái đánh thẳng ra sau, tay phải gập trước ngực, hai bàn tay nắm hờ. Tiếp theo, cùng một lúc giậm chân trái xuống đất (đúng vào nhịp 1), nâng đùi phải lên, tay phải đánh thẳng ra sau, tay trái gập trước ngực. Tiếp theo nhịp 1, cùng một lúc giậm chân phải xuống đất (đúng vào nhịp 2), nâng đùi trái lên, tay trái đánh thẳng ra sau, tay phải gập trước ngực.

Khẩu lệnh: "Đứng lại – Đứng!”.

Động tác: Dự lệnh “Đứng lại khi bàn chân phải chạm đất, tiếp tục thực hiện nhịp 1. Động lệnh “Đứng!” vào nhịp 2 kế tiếp (bàn chân phải chạm đất), thực hiện tiếp nhịp 1 rồi hạ chân phải về thành tư thế đứng nghiêm.

Trò chơi Chạy đổi chỗ, vỗ tay nhau

Biết và thực hiện được động tác phối hợp, động tác nhảy, động tác điều hoà.

Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; vui vẻ, hoà đồng với mọi người.

Trò chơi Lái ô tô

Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 và nhịp 6 đổi chân.

Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.

Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.

Biết và thực hiện được các động tác di chuyển nhanh dần theo vạch kẻ thẳng và các bài tập phối hợp.

Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có trách nhiệm đối với bản thân và mọi người.

Trò chơi Kéo cưa, lừa xẻ

TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên.

Động tác: Từ vạch xuất phát, đi nhanh dần theo vạch kẻ thẳng, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn phía trước.

TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay chống hông.

Động tác: Từ vạch xuất phát, đi nhanh dần theo vạch kẻ thẳng, hai tay chống hông, mắt nhìn phía trước.

Động tác: Từ vạch xuất phát, đi nhanh, sau đó chuyển sang chạy theo vạch kẻ thẳng, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn phía trước.

Động tác: Từ vạch xuất phát, đi nhanh dần rồi chuyển sang chạy theo vạch kẻ thẳng, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn phía trước.

Luyện tập cá nhân

Luyện tập cặp đôi

Luyện tập nhóm

Trò chơi Con cóc là cậu ông Trời

Biết và thực hiện được động tác vươn thở, động tác tay.

Trò chơi Đèn xanh đèn đỏ

Trò chơi Ném trúng đích

Biết và thực hiện được động tác chân, động tác lườn, động tác bụng.

Trò chơi Tàu hoả chạy

Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 6 đổi chân.

Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân, nhịp 6 đổi tay, chân và hướng nghiêng lườn.

Trò chơi Chèo thuyền

TTCB Đứng nghiêm

Nhịp 1 Chân trái bước lên trước, chân phải kiễng gót, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, đầu ngửa

Nhịp 2 Chân trái đưa về ngang với chân phải, cách một khoảng rộng hơn vai. Cúi người, gập thân, hai chân thẳng, hai tay với mũi bàn chân

Nhịp 3 Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn thẳng

Nhịp 4 Về TTCB

KẾT NỐI TRI THỨC VỚI CUỘC SỐNG

Nhịp 1 Bật nhảy tách chân, hai chân rơi xuống đứng rộng bằng vai, hai tay dang ngang, bàn tay sấp

Nhịp 2 Bật nhảy lên về TTCB

Nhịp 3 Như nhịp 1 nhưng hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau

Nhịp 4 Bật nhảy lên về TTCB

TTCB Đứng nghiêm

Nhịp 1 Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp, lắc cổ tay

Nhịp 2 Hai tay đưa sang ngang, lắc cổ tay

Nhịp 3 Hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp, lắc cổ tay

Nhịp 4 Về TTCB

KẾT NỐI TRI THỨC VỚI CUỘC SỐNG

Luyện tập cá nhân

Luyện tập nhóm

Luyện tập cặp đôi

Trò chơi Mèo đuổi chuột

Tập các động tác thể dục giúp em tránh mệt mỏi để học tốt các môn học khác.

Biết và thực hiện được các động tác đi theo vạch kẻ thẳng và bài tập phối hợp.

Trò chơi Đứng ngồi theo hiệu lệnh

Động tác: Từ vạch xuất phát, đi thường theo vạch kẻ thẳng, thân thẳng, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn phía trước.

TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay dang ngang, bàn tay sấp.

Động tác: Từ vạch xuất phát, đi thường theo vạch kẻ thẳng, hai tay dang ngang bằng vai, bàn tay sấp, mắt nhìn phía trước.

TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay giơ cao chếch chữ V.

Động tác: Từ vạch xuất phát, đi thường theo vạch kẻ thẳng, hai tay giơ lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn phía trước.

Động tác: Từ vạch xuất phát, đi kiễng gót theo vạch kẻ thẳng, hai tay chống hông, mắt nhìn phía trước.

Động tác: Từ vạch xuất phát, đi thường theo vạch kẻ thẳng, hai tay lần lượt thực hiện như sau: phối hợp tự nhiên; dang ngang, bàn tay sấp; giơ cao chếch chữ V; phối hợp tự nhiên.

Luyện tập cá nhân

Luyện tập cặp đôi

Luyện tập nhóm

Trò chơi Nhảy đúng, nhảy nhanh

Biết và thực hiện được các bài tập phối hợp di chuyển vòng trái, vòng phải.

Trò chơi Tìm tên theo chủ đề

Động tác: Từ vạch xuất phát, đi thường theo vạch kẻ vòng trái, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn phía trước.

Từ vạch xuất phát, đi thường theo vạch kẻ vòng phải, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn phía trước.

Động tác: Từ vạch xuất phát, đi thường theo vạch kẻ vòng trái, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn phía trước.

Từ vạch xuất phát, đi thường theo vạch kẻ vòng phải, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn phía trước.

Động tác: Từ vạch xuất phát, đi kiễng gót theo vạch kẻ vòng trái, hai tay chống hông, mắt nhìn phía trước.

Từ vạch xuất phát, đi kiễng gót theo vạch kẻ vòng phải, hai tay chống hông, mắt nhìn phía trước.

Động tác: Từ vạch xuất phát, đi thường theo vạch kẻ vòng trái, vòng phải, hai tay phối hợp tự nhiên hoặc dang ngang, bàn tay sấp.

Luyện tập cá nhân

Luyện tập cặp đôi

Luyện tập nhóm

Trò chơi Bỏ khăn

Em vận dụng động tác di chuyển theo đường thẳng và di chuyển vòng các hướng để ra sân tập thể dục giữa giờ hoặc chơi trò chơi.