Bài thể dục liên hoàn (từ nhịp 11 đến nhịp 20)

• Thực hiện được từ nhịp 11 đến nhịp 20 của bài thể dục liên hoàn.

• Thường xuyên rèn luyện tư thế đúng, đẹp.

• Khởi động chung: Chạy chậm theo vòng tròn, xoay các khớp.

• Khởi động chuyên môn: Thực hiện bài thể dục liên hoàn đã học ở bài 1 (từ nhịp 1 đến nhịp 10).

• Trò chơi hỗ trợ khởi động: Di chuyển giữ bóng

• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số lượng người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát. Các bạn đứng sau bạn đầu hàng hai tay cầm bóng (bóng đá hoặc bóng rổ) đặt sau lưng bạn đứng trước (Hình 1).

• Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, các bạn trong mỗi đội đồng loạt di chuyển vòng qua nấm đến đích, quá trình di chuyển không được để bóng rời lưng bạn phía trước. Đội để bóng rời lưng bạn phía trước phải chỉnh lại và thực hiện tiếp tại vị trí đó. Đội có bạn cuối hàng vượt qua vạch dịch đầu tiên là đội thắng cuộc.

Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 11 đến nhịp 20 (Hình 2)

• Tập từng nhịp kết hợp đếm nhịp to, rõ.

• Tập từ nhịp 11 đến nhịp 16, từ nhịp 17 đến nhịp 20, từ nhịp 11 đến nhịp 20. Yêu cầu từ chậm đến nhanh. Thực hiện 2 – 3 lần.

• Luân phiên đếm nhịp (từ chậm đến nhanh) cho bạn luyện tập liên hoàn từ nhịp 11 đến nhịp 20. Yêu cầu đúng tư thế, đúng hướng, đảm bảo tính liên tục. Thực hiện 2 – 3 lần.

• Tự đánh giá và đánh giá kết quả luyện tập của bạn. Thực hiện 2 – 3 lần.

• Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:

+ Tập từ nhịp 11 – 20, yêu cầu từ chậm đến nhanh. Thực hiện 2 – 3 lần.

+ Tập từ nhịp 1 – 20, yêu cầu từ chậm đến nhanh đảm bảo tinh nhịp điệu. Thực hiện 2 – 3 lần.

• Quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn trong nhóm.

Đội nào nhanh hơn