Yêu cầu cần đạt
- Biết và thực hiện được các động tác quay trái, quay phải, quay sau.
- Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1 Khởi động
Hình/bảng: An image of four students standing in a line, performing a warm-up exercise.
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Diệt con vật có hại
Hình/bảng: Two images showing students playing 'Diệt con vật có hại' in a circle.
Khẩu lệnh: “Bên trái – Quay!”
Động tác: Dùng gót chân trái làm trụ và nửa trên bàn chân phải làm điểm tì, quay người sang trái, đưa chân phải về tư thế đứng nghiêm.
Khẩu lệnh: “Bên phải – Quay!"
Động tác: Dùng gót chân phải làm trụ và nửa trên bàn chân trái làm điểm tì, quay người sang phải, đưa chân trái về tư thế đứng nghiêm.
Khẩu lệnh: “Đằng sau – Quay!"
Động tác: Dùng gót chân phải làm trụ và nửa trên bàn chân trái làm điểm tì, quay người sang phải ra sau, đưa chân trái về tư thế đứng nghiêm.
1 Luyện tập
Hình/bảng: An image of three students standing, facing different directions, labeled 'Luyện tập cá nhân'.
2 Trò chơi rèn luyện đội hình đội ngũ
Trò chơi Bịt mắt bắt dê
Hình/bảng: An image of students playing 'Bịt mắt bắt dê' (blind man's bluff) outdoors.
1
Hình nào dưới đây thể hiện động tác quay trái, quay phải, quay sau?
Hình/bảng: Three images labeled A, B, C, each showing a student performing a turn (left, right, or rear).
2
Em tự hô và tập ba động tác: quay phải, quay trái, quay sau.
Mục tiêu
Biết và thực hiện được các vận động phối hợp của cơ thể.
1
Khởi động
2
Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Tránh ô tô
1
Bài tập 1
TTCB: Đứng thẳng, hai chân khép, hai tay thả lỏng tự nhiên
2
Bài tập 2
TTCB: Như TTCB của bài tập 1
1
Luyện tập
Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Phối hợp nhảy chụm, tách chân qua vòng tròn
1
Hình nào dưới đây thể hiện nhịp 7 trong bài tập 2 vận động phối hợp của cơ thể?
2
Em thực hiện bài tập 2.
3
Em tập thể dục hằng ngày để tăng cường sức khoẻ.
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Đứng ngồi theo hiệu lệnh
Hình/bảng: An image of students playing 'Đứng ngồi theo hiệu lệnh' (stand-sit on command) game.
TTCB Đứng nghiêm
Nhịp 1 Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, ngửa đầu, hít vào
Nhịp 2 Hai tay đưa xuống bắt chéo trước bụng (tay trái để trên), thở ra
Nhịp 3 Hai tay như nhịp 1, ngửa đầu, hít vào
Nhịp 4 Về TTCB, thở ra
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân, ở nhịp 6 đổi tay.
Nhịp 1 Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau
Nhịp 2 Hai tay dang ngang, bàn tay ngửa
Nhịp 3 Hai tay như nhịp 1
Nhịp 4 Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
2 Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi Thỏ nhường hang
Hình/bảng: An image of students playing 'Thỏ nhường hang' (rabbit yielding burrow) game.
1
Hình nào thể hiện đúng nhịp 1 của động tác vươn thở?
Hình/bảng: Two images labeled A and B, showing different arm positions for the breathing exercise.
2
Hình nào thể hiện đúng nhịp 2 của động tác tay?
Hình/bảng: Two images labeled A and B, showing different arm positions for the arm exercise.
3
Em tập các động tác thể dục trong lúc giải lao khi thấy mệt mỏi để học tốt các môn học khác.
Hình/bảng: An image of students in a classroom performing a stretching exercise.
2 Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Kết bạn
Hình/bảng: An image of students playing 'Kết bạn' (make friends) game with a teacher.
TTCB Đứng nghiêm
Nhịp 1 Kiễng hai gót chân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp
Nhịp 2 Khuỵu hai gối, hai tay chống hông
Nhịp 3 Như nhịp 1
Nhịp 4 Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.
Nhịp 1 Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước gập trước ngực
Nhịp 2 Vặn mình sang trái, tay trái đưa sang trái, tay phải gập trước ngực
Nhịp 3 Hai tay như nhịp 1
Nhịp 4 Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân, ở nhịp 6 đổi tay và hướng vặn mình.
TTCB Đứng nghiêm
Nhịp 1 Chân trái bước sang ngang rộng hơn vai, hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau
Nhịp 2 Cúi người, gập thân, hai tay với mũi bàn chân
Nhịp 3 Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa
Động tác chân
Động tác vặn mình
Động tác bụng
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
2
Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi Lò cò tiếp sức
1
Hình nào thể hiện đúng nhịp 1 của động tác chân?
2
Hình nào thể hiện đúng nhịp 2 của động tác vặn mình?
3
Hình nào thể hiện đúng nhịp 3 của động tác bụng?
4
Em tập các động tác thể dục trong các hoạt động sinh hoạt tập thể ở trường.
Động tác phối hợp, động tác điều hoà
Mục tiêu
Trò chơi Chồng đống chồng để
Động tác phối hợp
TTCB Đứng nghiêm
Nhịp 1 Khuỵu hai gối, hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau
Nhịp 4 Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.
Động tác điều hoà
Nhịp 1 Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lắc cổ tay
Nhịp 2 Hai tay hạ xuống dang ngang, lắc cổ tay
Nhịp 3 Đưa hai tay ra trước, lắc cổ tay
Nhịp 4 Về TTCB
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
Trò chơi Tiếp sức con thoi
1
Hình nào thể hiện đúng nhịp 1 của động tác phối hợp?
2
Hình nào thể hiện đúng nhịp 2 của động tác điều hoà?
3
Em cùng người thân tập thể dục hằng ngày để nâng cao sức khoẻ.
Chủ đề 3
Tư thế và kĩ năng vận động cơ bản
Vận động của đầu, cổ
Mục tiêu
Trò chơi Làm theo hiệu lệnh
TTCB: Hai chân rộng bằng vai, hai tay chống hông, thân thẳng, mắt nhìn thẳng.
Động tác cúi đầu
Từ TTCB, thực hiện cúi đầu.
TTCB
Động tác ngửa đầu
Từ TTCB, thực hiện ngửa đầu.
Động tác nghiêng đầu sang trái
Từ TTCB, thực hiện nghiêng đầu sang trái.
Động tác nghiêng đầu sang phải
Từ TTCB, thực hiện nghiêng đầu sang phải.
Động tác quay đầu sang trái
Từ TTCB, thực hiện quay đầu sang trái.
Động tác quay đầu sang phải
Từ TTCB, thực hiện quay đầu sang phải.
Động tác xoay đầu một vòng từ trái sang phải
Từ TTCB, thực hiện nghiêng và xoay đầu một vòng từ trái sang phải.
TTCB
Động tác xoay đầu một vòng từ phải sang trái
Từ TTCB, thực hiện nghiêng và xoay đầu một vòng từ phải sang trái.
Bài tập phối hợp các động tác đầu và cổ
Nhịp 1 Cúi đầu
Nhịp 2 Ngửa đầu
Nhịp 3 Nghiêng đầu sang trái
Nhịp 4 Nghiêng đầu sang phải
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.
Nhịp 1 Quay đầu sang trái
Nhịp 2 Quay đầu sang phải
Nhịp 3 Xoay đầu một vòng từ trái sang phải
Nhịp 4 Xoay đầu một vòng từ phải sang trái
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
2
Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Dung dăng dung dẻ
1
Hình nào dưới đây thể hiện động tác cúi đầu, ngửa đầu, nghiêng đầu sang trái, nghiêng đầu sang phải?
2
Mỗi hình dưới đây thể hiện động tác gì?
3
Em thực hiện hai bài tập phối hợp các động tác đầu và cổ ở mục 9.
4
Em vận động đầu và cổ để phòng tránh mỏi cổ khi học bài trên lớp hoặc ở nhà.
Vận động của tay
Mục tiêu
Trò chơi Chim bay, cò bay
TTCB: Đứng nghiêm.
Động tác đưa hai tay ra trước
Từ TTCB, đưa hai tay ra trước, bàn tay sấp.
TTCB
Động tác đưa hai tay lên cao
Từ TTCB, đưa hai tay lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, ngửa đầu.
Động tác đưa hai tay dang ngang
Từ TTCB, đưa hai tay dang ngang, bàn tay sấp.
Động tác đưa hai tay ra sau
Từ TTCB, đưa hai tay ra sau, lòng bàn tay hướng vào nhau (hai tay chếch sau).
Bài tập phối hợp các động tác tay
TTCB
Nhịp 1 Hai tay đưa ra trước
Nhịp 2 Hai tay đưa lên cao chếch chữ V, ngửa đầu
Nhịp 3 Hai tay hạ xuống dang ngang
Nhịp 4 Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.
Nhịp 1 Hai tay đưa chếch sau
Nhịp 2 Hai tay đưa ra trước
Nhịp 3 Hai tay dang ngang
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
Trò chơi Giành cờ chiến thắng
1
Hình nào dưới đây thể hiện động tác hai tay ra trước, hai tay dang ngang, hai tay lên cao?
2
Em thực hiện hai bài tập phối hợp các động tác tay ở mục 5.
Vận động của chân
Mục tiêu
Trò chơi Mèo và chim sẻ
Mục tiêu
Biết và thực hiện được các tư thế vận động của chân.
TTCB: Hai chân khép, hai tay chống hông, thân thẳng, mắt nhìn thẳng.
1
Động tác đứng kiễng gót
Từ TTCB, kiễng hai gót chân.
2
Động tác đứng đưa một chân ra trước
Từ TTCB, đưa chân trái ra trước.
Từ TTCB, đưa chân phải ra trước.
3
Động tác đứng đưa một chân sang ngang
Từ TTCB, đưa chân trái sang ngang.
Từ TTCB, đưa chân phải sang ngang.
4
Động tác đứng đưa một chân ra sau
Từ TTCB, đưa chân trái ra sau.
Từ TTCB, đưa chân phải ra sau.
5
Bài tập phối hợp các động tác chân
* Bài tập 1
* Bài tập 2
Trò chơi Vượt hồ tiếp sức
1
Mỗi hình dưới đây thực hiện động tác nào?
2
Em thực hiện hai bài tập phối hợp các động tác chân ở mục 5.
Xem bản PDF nguyên trang sách: Giáo dục thể chất 1 – Kết nối tri thức với cuộc sống (trang 24–57).