Bài thể dục liên hoàn (từ nhịp 24 đến nhịp 30)

Trò chơi hỗ trợ khởi động: Hoàng Anh, Hoàng Yến

+ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành hai đội đứng hướng lưng vào nhau trên hai vạch kẻ song song (khoảng cách 1-2 m), một đội tên là Hoàng Anh, một đội là Hoàng Yến. Phía trước mỗi đội có một vạch giới hạn cách 6-8 m.

+ Thực hiện: Khi người chỉ huy hô “Hoàng Anh", đội Hoàng Anh nhanh chóng quay lại đuổi theo các bạn đội Hoàng Yến, đội Hoàng Yến cố gắng chạy nhanh để vượt qua vạch giới hạn của đội mình. Trước khi vượt qua vạch giới hạn, bạn nào bị đội Hoàng Anh vỗ nhẹ vào người là thua cuộc.

Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 24 đến nhịp 30

Tập từng nhịp.

Tập kết hợp với đếm nhịp to và rõ:

+ Tập 3 – 4 nhịp trong mỗi lần thực hiện.

+ Phối hợp 7 nhịp (từ nhịp 23 đến 30) từ chậm đến nhanh.

Học sinh luân phiên đếm nhịp (từ chậm đến nhanh) cho bạn luyện tập.

Tự đánh giá và đánh giá kết quả luyện tập của bạn.

Học sinh luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:

+ Liên hoàn 7 nhịp từ chậm đến nhanh.

+ Liên hoàn 30 nhịp (từ nhịp 1 đến 30) từ chậm đến nhanh.

Quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn trong nhóm.

Chuyển bóng nhanh về đích

Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội, mỗi đội đứng thành một hàng dọc, khoảng cách giữa các bạn trong hàng là 0,7 – 0,8 m; bạn đứng đầu hàng của mỗi đội cầm trên tay hai quả bóng (bóng đá hoặc bóng rổ).

Thực hiện: Lần lượt từng bạn của mỗi đội xoay người ra phía sau trao bóng cho bạn. Bóng rơi hoặc chạm vào thân người phải thực hiện lại từ đầu. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.

Hằng ngày sử dụng bài tập thể dục liên hoàn để rèn luyện thân thể và tư thế.

Kết hợp thực hiện bài tập với quãng dừng sau từng nhịp để tự kiểm tra tư thế và hướng của tay, chân, thân người.

Mục đích luyện tập bài thể dục liên hoàn là gì?