Bài thể dục liên hoàn (từ nhịp 1 đến…

Yêu cầu cần đạt

Thực hiện đúng từ nhịp 1 đến nhịp 11 của bài thể dục liên hoàn.
Thường xuyên rèn luyện tư thế đúng, đẹp.

Bài tập thể dục

Khởi động chung:

+ Chạy tại chỗ.

+ Xoay các khớp.

Trò chơi hỗ trợ khởi động: Nhảy dây

+ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều nhóm, mỗi nhóm đứng thành một vòng tròn.
+ Thực hiện: Lần lượt từng bạn hoặc hai bạn vào giữa vòng tròn nhảy dây trong 30 giây, giẫm vào dây phải nhảy lại. Kết thúc, bạn có số lần nhảy nhiều nhất nhóm là thắng cuộc.

Hình 1. Trò chơi Nhảy dây, minh họa các học sinh đang nhảy dây trong vòng tròn.

Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1 đến nhịp 11

TTCB. Đứng nghiêm, minh họa một người đứng thẳng, hai tay buông xuôi.

Nhịp 1. Hai tay đưa ra trước, lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay.

Nhịp 2. Hai tay đưa lên cao, tay thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay.

Nhịp 3. Hai tay dang ngang, lòng bàn tay sấp, đầu thẳng, mắt nhìn phía trước.

Nhịp 4. Khuỵu gối, hai tay hạ chéo trước bụng (tay trái trước, tay phải sau), đầu cúi, mắt nhìn theo tay.

Nhịp 5. Duỗi thẳng khớp gối, hai tay đưa sang ngang, lên cao chếch hình chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu ngửa, mắt nhìn theo tay.

Hình 2. Từ nhịp 1 đến nhịp 5, tổng hợp các hình ảnh minh họa các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 5.

Xem bản PDF nguyên trang sách: Giáo dục thể chất 6 – Kết nối tri thức với cuộc sống (trang 48–49).