Bài tập bổ trợ có bóng

Ném bóng xa bằng hai tay trên đầu:

+ TTCB: Đứng chân trước, chân sau hoặc hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng trước ngực.

+ Thực hiện: Đưa bóng lên cao ra sau đầu, thân người ưỡn căng và gập nhanh ra trước, hai tay ném bóng qua đầu ra trước.

Kẹp bóng bằng hai chân bật nhảy ra trước:

+ TTCB: Người đứng thẳng, dùng hai cẳng chân kẹp bóng.

+ Thực hiện: Hai gối khuỵu, thân hơi ngả ra trước và bật nhảy liên tục ra trước.

Luyện tập các bài tập bổ trợ không bóng và có bóng, từ tại chỗ đến di chuyển, từ chậm đến nhanh.

Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập làm quen với bóng.

Quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn trong nhóm.

Kẹp bóng bật nhảy nhanh về đích

Mục đích: Rèn luyện sức mạnh và khả năng phối hợp của hai chân.

Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát.

Thực hiện: Lần lượt từng bạn của mỗi đội kẹp bóng giữa hai cẳng chân bật nhảy nhanh đến đích. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực hiện trước đã vượt qua vạch đích, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.

Sử dụng các bài tập bổ trợ, trò chơi đã học để luyện tập hằng ngày và vui chơi cùng các bạn.

Tại sao phải luyện tập các bài tập bổ trợ không bóng và có bóng theo thứ tự từ tại chỗ đến di động, từ chậm đến nhanh?