Yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được kĩ thuật giao cầu thuận tay.
- Vận dụng được luật giao cầu trong luyện tập và thi đấu.
- Biết điều chỉnh, sửa sai một số động tác thông qua nghe, quan sát, luyện tập của bản thân và tổ, nhóm.
- Nghiêm túc, tự giác giữ an toàn trong luyện tập cho bản thân và người khác.
Chủ đề
4
Kí thuật giao câu
Bài
1
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
Mở đầu
Khởi động
Khởi động chung
Chạy chậm quanh sân cầu lông.
Xoay các khớp.
Khởi động chuyên môn
Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
Đứng hai chân rộng bằng vai, di chuyền ngang đánh cầu thấp tay liên tục (không cầu).
2) Trò chơi hỗ trợ khởi động: Giành cờ (H.1)
Chuẩn bị: Hai đội tham gia trò chơi có số người bằng nhau, mỗi đội tập hợp thành một hàng ngang sau vạch giới hạn theo số thứ tự của đội mình và hướng mặt về phía cơ. Cờ đặt giữa hai vạch giới hạn.
Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, các bạn ở tư thế sẵn sàng xuất phát, chỉ huy gọi đến số nào thì hai bạn đứng ở vị trí số đó nhanh chóng chạy lên để giành cờ. Bạn giành được cờ và chạy về vượt qua vạch giới hạn của đội mình là thắng cuộc. Nếu bị đội bạn đuổi theo và vỗ nhẹ vào người trước khi vượt qua vạch giới hạn là thua cuộc.
Kiến thức mới
TTCB: Chân trái đứng trước, bàn chân thẳng hướng giao cầu; chân phải đứng sau, bàn chân xoay sang ngang, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân sau. Tay trái cầm cầu ở phía trước, ngang vai, hướng sang phải; tay phải cầm vợt ở phía sau, đầu vợt hướng lên cao, ra trước (H.2a).
Thực hiện: Từ TTCB, tay trái thả cầu, tay phải đưa nhanh vợt từ trên xuống dưới, ra trước, chuyển trọng lượng cơ thể từ chân sau lên chân trước (H.2b,c). Mặt vợt tiếp xúc cầu ở phía trước, bên phải và không cao quá thắt lưng. Tăng lực gập cổ tay và điều chỉnh mặt vợt để cầu bay đúng hướng (H.2d).
Kết thúc: Dừng vợt bên trái trên cao (H.2e), sau đó trở về TTCB.
Lỗi sai thường gặp: Hướng đưa vợt sai làm đường cầu bay không chính xác.
Cách sửa: Tập giao cầu thuận tay vào một điểm đánh dấu trên sân.
Luyện tập
Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Tập không cầu
Thực hiện giao cầu thuận tay theo nhịp tự đếm.
Tập có cầu
Thực hiện giao cầu thuận tay với đường cầu cao xa, cầu bay qua lưới chéo vào ô cuối sân đối diện (H.3).
Luyện tập cặp đôi
Luân phiên giao cầu thuận tay
Giao cầu thuận tay đường cầu cao xa cho bạn đón, giữ cầu và giao trả lại (H.4).
Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
Giao cầu thuận tay
Lần lượt từng bạn của mỗi nhóm đứng vào ô giao cầu và giao cầu thuận tay đường cầu cao xa chéo vào ô cuối sân đối diện.
Tập giao cầu thuận tay đường cầu cao xa
Tập giao cầu thuận tay đường cầu cao xa cho bạn đỡ, giữ cầu và giao trả lại (H.5).
2 Trò chơi vận động: Thi giao cầu thuận tay (H.6)
Mục đích: Rèn luyện kĩ thuật giao cầu thuận tay đường cầu cao xa và khả năng dùng lực hợp lí.
Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc ở khu vực giao cầu.
Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội giao cầu thuận tay đường cầu cao xa chéo vào ô cuối sân đối diện. Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ được giao cầu một lần. Kết thúc, đội có số lần giao cầu vào ô nhiều nhất là đội thắng cuộc.
Hình/bảng: Hình 6. Sơ đồ trò chơi Thi giao cầu thuận tay, mô tả một sân cầu lông với các người chơi xếp hàng, luyện tập giao cầu vào khu vực mục tiêu, với kích thước 2.59m và 2m.
Vận dụng
1
Vận dụng kĩ thuật giao cầu thuận tay để đấu tập và vui chơi hằng ngày.
2
Nêu những lỗi sai thường gặp trong thực hiện kĩ thuật giao cầu.
Xem bản PDF nguyên trang sách: Giáo dục thể chất 10 – Kết nối tri thức với cuộc sống (trang 44–47).