Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay (tr.51–54)

Thực hiện được kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay.

Biết phán đoán, xử lí các tình huống linh hoạt và phối hợp với đồng đội trong luyện tập, thi đấu.

Biết điều chỉnh, sửa sai một số động tác thông qua nghe, quan sát, luyện tập của bản thân và tổ, nhóm.

Đoàn kết, tự giác, tích cực trong luyện tập.

Chạy tại chỗ trên sân tập.

Xoay các khớp.

Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.

Đứng chân trước chân sau, đánh cầu thấp tay liên tục (không cầu).

Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng ngang sau vạch xuất phát.

Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng đội bật nhảy hai chân về đích. Chỉ huy tỉnh thời gian vượt qua vạch đích cho từng đội. Đội có thời gian về đích ngắn nhất là đội thắng cuộc.

TTCB: Chân trái đặt ở phía trước, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trái. Chân phải đặt ở phía sau, chạm sân bằng nửa trước bàn chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H.2a).

Thực hiện: Từ TTCB, chuyển trọng lượng cơ thể lên chân sau, đồng thời tay phải đưa vợt từ trước lên cao, ra sau (H.2b). Sau đó xoay thân trên hướng ra trước để chuyển trọng lượng cơ thể lên chân trước, chân sau chạm sân bằng nửa trước bàn chân. Tay phải đưa vợt từ sau lên cao để đánh cầu. Khi vợt tiếp xúc cầu, tay duỗi thẳng ở trên cao, chếch bên phải (H.2c,d,e).

Kết thúc: Dừng vợt ở phía trước, sang trái (H.2g) rồi trở về TTCB.

Tập không cầu: Tại chỗ thực hiện kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay theo nhịp tự đếm từ chậm đến nhanh.

Tập có cầu: Thực hiện kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay với cầu treo (H.3).

Đánh cầu do bạn tung đến: Thực hiện kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay.

Đánh cầu qua lại: Thực hiện đánh cầu cao thuận tay qua lại (H.4).

Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập: Đánh cầu do bạn giao đến: Thực hiện kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay (H.5). Đánh cầu qua lại: Thực hiện đánh cầu cao thuận tay qua lại.

Mục đích: Rèn luyện kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay và khả năng định hướng chính xác.

Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội tâng cầu lên cao 2 (hoặc 3, 4,...) lần và đánh cầu cao thuận tay về cuối sân đối diện. Trường hợp tâng cầu bị rơi xuống sân hoặc đánh cầu rơi ra ngoài sân quy định đều không được tính. Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ được đánh cầu một lần. Kết thúc, đội có số bạn đánh cầu cao xa vào khu vực cuối sân nhiều hơn là đội thắng cuộc.