Bài 4. Phối hợp kĩ thuật di chuyển ngang đánh cầu thấp tay

Chạy tại chỗ trên sân tập.

Xoay các khớp.

Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.

Đứng chân trước chân sau, đánh cầu thấp tay liên tục (không cầu).

TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H.2a,3a).

Thực hiện:
Phối hợp kĩ thuật di chuyển ngang sang phải đánh cầu thấp thuận tay
Từ TTCB, xác định đúng điểm rơi của cầu, thực hiện bước di chuyền ngang sang phải để đánh cầu thấp thuận tay (H.2b). Bước cuối di chuyển, thân người ở tư thế chân trước chân sau, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trước, sau đó đưa vợt thực hiện kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay (H.2c).

Phối hợp kĩ thuật di chuyển ngang sang trái đánh cầu thấp trái tay
Từ TTCB, xác định đúng điểm rơi của cầu, thực hiện bước di chuyển ngang sang trái để đánh cầu thấp trái tay (H.3b). Bước cuối di chuyển, thân người ở tư thế chân trước chân sau, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trước, sau đó đưa vợt thực hiện kĩ thuật đánh cầu thấp trái tay (H.3c).

Kết thúc: Về TTCB.

Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:

TTCB: Chân phải đứng trước, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân phải, chân trái đứng sau và kiễng gót. Tay trái cầm cầu, tay phải cầm vợt, đầu vợt chếch xuống dưới, mặt vợt ở phía sau quả cầu (H.2a).

Thực hiện: Từ TTCB, tay trái thả cầu, tay phải đưa nhanh vợt từ sau ra trước để đánh cầu, mặt vợt khi tiếp xúc với cầu không cao quá thắt lưng (H.2b). Sử dụng lực vừa phải để cầu rơi chính xác vào ô giao cầu.

Kết thúc: Dừng vợt ở phía trước (H.2c), sau đó thu tay trở về TTCB.

Tập không cầu: Thực hiện giao cầu trái tay theo nhịp tự đếm.

Tập có cầu: Thực hiện giao cầu trái tay với đường cầu thấp gần, cầu bay qua vạch giới hạn chéo vào ô giao cầu trên sân đối diện.

Luân phiên giao cầu trái tay: Giao cầu trái tay đường cầu thấp gần cho bạn đón, giữ cầu và giao trả lại (H.3).

Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập: Phối hợp giao cầu và đỡ giao cầu: Luân phiên hai nhóm luyện tập giao cầu trái tay và đỡ giao cầu bằng kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay (H.4).

Mục đích: Rèn luyện kĩ thuật giao cầu trái tay và khả năng dùng lực hợp lí.

Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc ở khu vực giao cầu.

Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội giao cầu trái tay chéo vào ô giao cầu trên sân đối diện. Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ được giao cầu một lần. Kết thúc, đội có số lần giao cầu vào ô nhiều nhất là đội thắng cuộc.

Mục đích: Rèn luyện kĩ thuật đập cầu thuận tay và khả năng định hướng chính xác.

Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội đập cầu thuận tay do bạn giao đến. Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ được đập cầu một lần. Kết thúc, đội có số lần đập cầu vào ô đối diện nhiều nhất là đội thắng cuộc.

Phối hợp được kĩ thuật di chuyển lùi đập cầu thuận tay.

Tự giác, kiên trì tự học và rèn luyện để hoàn thành nội dung học tập.

Chạy chậm quanh sân cầu lông.

Xoay các khớp.

Đứng chân trước chân sau, đập cầu thuận tay liên tục (không cầu).

Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội dẫn bóng bằng tay qua vạch đích. Bạn tiếp theo chỉ được xuất phát khi bạn phía trước đã vượt qua vạch đích. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.

Thực hiện: Từ TTCB, xác định đúng điểm rơi của cầu, thực hiện bước di chuyển lùi để đập cầu (H.2b,c). Bước cuối di chuyển, thân người ở tư thế chân trái trước chân phải sau, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân sau (H.2d), sau đó đưa vợt thực hiện kĩ thuật đập cầu thuận tay (H.2e,g).

Kết thúc: Về TTCB.

Tập không cầu: Thực hiện phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi đập cầu thuận tay từ chậm đến nhanh.

Tập có cầu: Thực hiện phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi đập cầu thuận tay với cầu treo (H.3).

Đập cầu do bạn tung đến: Thực hiện phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi đập cầu thuận tay (H.4).

Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:

Đập cầu do bạn giao đến: Các bạn đứng thành hàng ngang ở giữa sân, lần lượt thực hiện phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi đập cầu thuận tay (H.5).

Mục đích: Rèn luyện bước chân di chuyển và phán đoán chính xác điểm rơi của cầu.

Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội chạy lên vị trí đặt cầu, tung lên cao và đập cầu. Quả cầu bay thẳng xuống qua vạch đích mới được tính. Mỗi bạn chỉ đập một quả cầu. Bạn tiếp theo chỉ được xuất phát khi bạn phía trước đã vượt qua vạch đích. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.

Phối hợp được kĩ thuật di chuyển ngang đập cầu thuận tay.

Có khả năng phát hiện, sửa chữa sai lầm thường gặp trong luyện tập và thi đấu cầu lông.

Thể hiện sự yêu thích môn Cầu lông trong học tập và rèn luyện hằng ngày.

Tăng tiến và đạt tiêu chuẩn đánh giá về thể lực theo quy định.

Chạy chậm theo địa hình tự nhiên.

Xoay các khớp.

Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội chạy bật nhảy bằng một chân qua các lượt rào về đích, sau đó chạy vòng trở về vỗ nhẹ vào tay bạn tiếp theo, khi đó bạn tiếp theo mới được xuất phát. Bạn ngồi làm hàng rào không được nâng dây khi bạn nhảy qua. Đội có bạn cuối cùng vượt qua vạch đích đầu tiên là đội thắng cuộc.

Từ TTCB, xác định đúng điểm rơi của cầu, thực hiện bước di chuyển ngang sang phải để đập cầu. Bước cuối di chuyển, thân người ở tư thế chân trước chân sau, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân phải (H.2b), sau đó đưa vợt thực hiện kĩ thuật đập cầu thuận tay (H.2c).

Từ TTCB, xác định đúng điểm rơi của cầu, thực hiện bước di chuyển ngang sang trái để đập cầu. Bước cuối di chuyển, thân người ở tư thế chân trước chân sau, thân trên ngả sang trái, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trái (H.3b), sau đó đưa vợt thực hiện kĩ thuật đập cầu thuận tay (H.3c).

Kết thúc: Về TTCB.

Tập không cầu: Thực hiện liên tục di chuyển ngang sang phải, sang trái đập cầu thuận tay (H.4).

Tập có cầu: Thực hiện di chuyển ngang sang phải, sang trái đập cầu thuận tay với cầu treo.

Đánh cầu do bạn tung đến (H.5):

Tung cầu bên phải: Thực hiện di chuyển ngang sang phải đập thuận tay với cầu; ngang sang trái đập thuận tay không cầu.

Tung cầu bên trái: Thực hiện di chuyển ngang sang trái đập thuận tay với cầu; ngang sang phải đập thuận tay không cầu.

Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:

Đánh cầu do bạn giao đến: Các bạn đứng thành hàng ngang ở giữa sân, lần lượt thực hiện di chuyển ngang sang phải, sang trái đến vị trí cầu rơi để đập cầu thuận tay (H.6).

Mục đích: Rèn luyện bước chân di chuyển và đập cầu chính xác.

Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội cầm vợt chạy lên đập cầu từ giữa sang hai bên. Rồi quay về trao vợt cho bạn tiếp theo. Trong từng lượt chơi, mỗi bạn chỉ thực hiện một lần. Đội hoàn thành nhanh nhất là đội thắng cuộc.